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低氧運動分類

  低氧運動來源于運動員的低氧訓練。低氧運動是在高原訓練的研究和應用基礎上發展起來的。它利用人工制氮技術模擬高原低氧環境進行訓練,有高住低訓、高住高練低訓、低住高練等多種模擬高原訓練形式,以提高體能。高住低訓是讓運動者居住在人工低氧環境(高原),訓練在常氧環境(平原)。高住高練低訓是在高住低訓基礎上發展的一種對運動能力提高效果更顯著的低氧訓練方法,是讓運動者居住在人工低氧環境,以常氧下的訓練為主,每周再進行數次低氧環境下的運動。低住高練是讓運動者每周在低氧環境中運動數小時,訓練、居住在常氧環境。 

各種低氧運動發展身體能力的重點不同。高住低訓主要提高血象指標,如血紅蛋白、紅細胞數量,以及骨骼肌內的與有氧代謝相關的酶活性;低住高練主要發展運動員的心肺功能;高住高練低訓既可以通過低氧居住發展機體氧運輸和利用能力,又可以通過低氧運動提高心肺功能。這樣的訓練形式避免了高原訓練時由于缺氧造成的訓練強度和訓練量的下降、疲勞恢復減慢等弊端,并且在低氧環境下獲得有益的生理適應(諸如血紅蛋白提高)后,還可以增大訓練強度和訓練量。 
 
 
  此外,人體對低氧的適應能力有很大的個體差異,去自然的高原無法顧及到這樣的個體差異。由于人工制控技術的發展,我們已可以建造不同氧濃度的環境,讓運動者選擇適合自己的訓練環境,使運動訓練更加個性化。 
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